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WOD ter, 14-11-2017

  • Fitness
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 16/12kg
  • 15 Pull up/Ring row
  • Performance
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 24/16kg
  • 15 Pull up

 

  • Competitions
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 32/24kg
  • 15 C2B

Wod Blog

Treino da semana

WOD 14/11

ter, 14-11-2017

TÉCNICA

3 séries

5 Strict T2B/10 Abd. canivetes

10 Candle floor

15 Russian twist

20-30″ Hollow hold

REST 90″

 

FORÇA

3x8reps Push press @55-65% ou mpp

rest 2′

  • Fitness
  • Por tempo
  • 200m de corrida
  • 60 Wall ball 14/8#
  • 50 HPC 75/55#
  • 40 S2OH
  • 30cal de remo
  • 40 S2OH
  • 50 HPC 75/55#
  • 60 Wall ball
  • 200m de corrida
  • Performance
  • Por tempo
  • 200m de corrida
  • 60 WB 20/14#
  • 50 HPC 95/65#
  • 40 S2OH
  • 30cal de remo
  • 40 S2OH
  • 50HPC
  • 60 WB
  • 200m de corrida

CFBH 01

31 3222 - 5862

Rua da Bahia, 1605
Lourdes

CFBH 02

31 3293 - 7704

Praça Arcangelo Maleta,
12, São Bento

CFBH 03

31 2511 - 1136

Avenida Bandeirantes,
1776, Mangabeiras

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