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WOD seg, 13-11-2017

  • Fitness
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 16/12kg
  • 15 Pull up/Ring row
  • Performance
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 24/16kg
  • 15 Pull up

 

  • Competitions
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 32/24kg
  • 15 C2B

Competitions

Treino da semana

WOD 13/11

seg, 13-11-2017

LPO

Snatch skills

7x2reps squat snatch @85-95%

rest 2-3′

 

FORÇA

Back squat

3x16reps @50%

rest 2′

  • Competitions
  • 5 séries de 2’AMRAP
  • 10 KBS 32/24kg
  • 5 Front squat 165/125#
  • rest 1′

CFBH 01

31 3222 - 5862

Rua da Bahia, 1605
Lourdes

CFBH 02

31 3293 - 7704

Praça Arcangelo Maleta,
12, São Bento

CFBH 03

31 2511 - 1136

Avenida Bandeirantes,
1776, Mangabeiras

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