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WOD sex, 10-11-2017

  • Fitness
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 16/12kg
  • 15 Pull up/Ring row
  • Performance
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 24/16kg
  • 15 Pull up

 

  • Competitions
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 32/24kg
  • 15 C2B

Competitions

Treino da semana

WOD 10/11

sex, 10-11-2017

LPO

5x2reps Power clean pos4 @75-85%

rest 2′

 

FORÇA

4x12reps Back squat @60%

rest 2′

  • Competitions
  • 15′ AMRAP
  • 40 DU
  • 20 Deadlift 115/75#
  • 10 Hang snatch

CFBH 01

31 3222 - 5862

Rua da Bahia, 1605
Lourdes

CFBH 02

31 3293 - 7704

Praça Arcangelo Maleta,
12, São Bento

CFBH 03

31 2511 - 1136

Avenida Bandeirantes,
1776, Mangabeiras

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