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WOD qui, 07-12-2017

  • Fitness
  • 4 séries por tempo
  • 200m de corrida
  • 20 KBS 16/12kg
  • 10 Burpees
  • Performance
  • 4 séries por tempo
  • 200m de coprrida
  • 20 K BS 24/16kg
  • 10 Burpees

 

  • Competitions
  • 4 séries po9r tempo
  • 200m de corrida
  • 2- KBS 32/24kg
  • 10 Target burpees

Wod Blog

Treino da semana

WOD 07/12

qui, 07-12-2017

TÉCNICA

4x5reps pause Deadlift*3″ de pausa logo acima dos joelhos na concêntrica e depois na excêntrica @50-60%

REST 2′

 

FORÇA

4×8-10reps Back squat @50-60%

REST 2′

  • Fitness
  • 4 séries por tempo
  • 50 SU
  • 10 Power clean 75/55#
  • 5 Strict pull up com elástico/12 Ring row
  • Performance
  • 4 séries por tempo
  • 50 DU
  • 10 Power clean 115/75#
  • 2 Rope climb

CFBH 01

31 3222 - 5862

Rua da Bahia, 1605
Lourdes

CFBH 02

31 3293 - 7704

Praça Arcangelo Maleta,
12, São Bento

CFBH 03

31 2511 - 1136

Avenida Bandeirantes,
1776, Mangabeiras

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