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WOD sex, 01-12-2017

  • Fitness
  • 4 séries por tempo
  • 200m de corrida
  • 20 KBS 16/12kg
  • 10 Burpees
  • Performance
  • 4 séries por tempo
  • 200m de coprrida
  • 20 K BS 24/16kg
  • 10 Burpees

 

  • Competitions
  • 4 séries po9r tempo
  • 200m de corrida
  • 2- KBS 32/24kg
  • 10 Target burpees

Competitions

Treino da semana

WOD 01/12

sex, 01-12-2017

LPO

4x1rep em cada pos Power clean @50-60%

rest 90″

 

FORÇA

Back squat

x10@60%

x8@65%

x6@70%

x4@75%

rest 90″

  • Competitions
  • Por tempo
  • 150 DU
  • 40 KBS 32/24kg
  • 8 BMU
  • 100 DU
  • 30 KBS
  • 6 BMU
  • 50 DU
  • 20 KBS
  • 4 BMU

CFBH 01

31 3222 - 5862

Rua da Bahia, 1605
Lourdes

CFBH 02

31 3293 - 7704

Praça Arcangelo Maleta,
12, São Bento

CFBH 03

31 2511 - 1136

Avenida Bandeirantes,
1776, Mangabeiras

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