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WOD qui, 23-04-2015

  • Fitness
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 16/12kg
  • 15 Pull up/Ring row
  • Performance
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 24/16kg
  • 15 Pull up

 

  • Competitions
  • 3 séries por tempo
  • 300m de corrida
  • 30 KBS 32/24kg
  • 15 C2B

Turmas especiais

Kids & Teens

O CrossFit Kids and Teens não é apenas uma versão reduzida do CrossFit. É um programa fundamentado na metodologia CrossFit, e projetada considerando as necessidades de desenvolvimento de cada faixa etária.

O CrossFit Kids and Teens combina elementos básicos da ginástica, do levantamento de peso e do atletismo para desenvolver as 10 capacidades físicas humanas (resistência cardiorrespiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, vigor, equilíbrio, agilidade e precisão).

Diversão e condicionamento físico andam lado a lado, pois só assim, crianças e adolescentes podem criar um vínculo agradável e permanente com a atividade física, desenvolvendo hábitos para uma vida saudável.

Turmas

CFBH 1

As turmas são divididas em faixas etárias, considerando também o nível de desenvolvimento motor, psicológico e social de cada aluno.

SEG

TER

QUA

QUI

SEX

Teens

Idades de 13 a 17 anos


15h
15h

CFBH 2

SEG

TER

QUA

QUI

SEX

Teens

Idades de 13 a 17 anos

16h
16h
16h

CFBH 3

SEG

TER

QUA

QUI

SEX

PreKids

Idades de 3 a 5 anos

9h
9h

Kids

Idades de 6 a 10 anos

8h 14h20 8h 14h20

PreTeens

Idades de 11 a 13 anos


15h
15h

Teens

Idades de 14 a 17 anos


16h
16h

LPO

Para aprimorar as técnicas de Levantamento de Peso Olímpico, a CrossFitBH abriu uma turma exclusiva para desenvolver todos os movimentos com coaches especializados em LPO. São poucas vagas disponíveis e alunos de outras academias podem se inscrever.  Para fazer parte, entre em contato: (31)3222-5862, ️3293-7704 ou 2511-1136

Horário

As aulas são na unidade CFBH2 – São Bento

SEG

TER

QUA

QUI

SEX

21h 21h 21h 21h

Gymnastics

A turma de Movimentos Ginásticos para o CrossFit tem como objetivo aprimorar e acelerar o desenvolvimento das habilidades de alunos que querem aumentar sua capacidade de execução de movimentos que são base do nosso esporte. A turma de até 15 alunos é aberta para praticantes de outras academias. Para fazer parte, entre em contato: (31) 32937704

Horário

SAB

09h

Competitions

A Competition Class é uma aula destinada aos alunos avançados e que buscam desafios maiores, como ganhar maior eficiência nos principais movimentos do CrossFit e/ou se preparar para competições.

Esta turma é ministrada pelo coach Luiz Mello, que desde 2010 se destaca como um dos melhores atletas de CrossFit da America Latina, tendo grande experiência em competições nacionais e internacionais.

Para participar, o aluno deve cumprir os pré requisitos:

Homens

Snatch: 115#

Clean & Jerk: 165#
Realizar: Pull up, Chest to bar pull up, Toes to bar, Rope climb, Handstand push up, Box Jump, Ring Dip e Double Unders.

Mulheres

Snatch: 65#

Clean & Jerk: 95#
Realizar: Pull up, Rope climb, Handstand push up, Box Jump e Double Unders.

Aulas

As aulas são na unidade CFBH1

SEG

TER

QUA

QUI

SEX

17h 17h 17h 17h 17h

Endurance

O CrossFit Endurance é um programa que envolve todos os elementos do CrossFit priorizando técnica, alta intesidade e variação de movimentos. O objetivo é maximizar a performance de quem pratica com ganho de resistência.

Agendar aula experimental

Confira os horários das turmas por turno e também as faixas para planos de mensalidades econômicas. Organize a sua agenda e venha treinar!





#CrossfitBH