Wod Blog

WOD 07/10
Por: 07 de Outubro de 2013 em: Wod Blog

Bom dia galera!!!!

 

Galera antes da missão do dia queremos agradecer e parabenizar a todos os que encararam o desafio de sábado.......Fuck'n Walking Lunges...........aguardem as fotos do evento, esperamos que todos tenham curtido tanto quanto nós.......e aguardem os próximos desafios!!!!!

 

WOD

FITNESS

Por tempo

500mts de Remo

 

4 séries

10 Pull ups

10 Russian Kettlebell Swing (16/12kg)

 

500mts de Remo

 

PERFORMANCE

Por tempo

1000mts de Remo

 

4 séries

10 Strict Pull ups (mulheres 5)

10 Russian Kettlebell Swing (24kg)

 

1000mts de Remo

 

Bom treino!!!